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应用室外健身器材要注意哪3点 - 郑州翔宇体育器材有限公司

发布日期:2019-05-16 起源:http://tagshop7.com/news/163.html

应用室外健身器材要注意哪3点 - 郑州翔宇体育器材有限公司
    室外健身器材是在很多小区都有安装,那么在应用室外健身器材时需要注意的有哪些呢,下面我们简略来看看吧:

应用室外健身器材要注意下几方面:

1、经常应用室外健身器材锤炼的人,要控制运动量的速度,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加锤炼的,要选择合适自己的运动项目。
2、应用室外健身器材锤炼前必定要做好筹备运动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
3、运动之后要做些收拾运动。因为人在运动后毛细血管扩大,如果坐在地上原地不动,人的血液在身材的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

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